對熱射病高危人群（如孕婦、產婦、嬰幼兒、糖尿病人、老年人、患心腦血管疾病的人等等），應在保證足量飲水的前提下，禁飲含乙醇或大量糖分的飲料。
發生熱射病後飲食需要注意什麼？
1.適量補水，不可短時間快速超量飲水，水分的補充應始終遵循少量多次，每次補充的水分約300ml。
2.發生熱射病後通常會沒有胃口，再加上天氣炎熱，愈發想吃冷飲、冰鎮西瓜、冰淇淋等。但需注意這些冰冷食物會直接刺激脾胃，致使腸胃出現不適，表現出腹痛、腹瀉等症狀。
3.發生熱射病後消化能力會出現一定程度下降，攝入食物中的營養物質不易被吸收。因此，小編推薦在發生熱射病後應以清淡口為主，切勿盲目進補，盡量選擇助消化、易消化的食物，比如新鮮蔬菜水果、蛋類、豆製品、奶製品等。
除了飲食方面的注意事項，我們還應該在必須外出時仔細做好個人防曬，並盡量錯開正午時段出行，減少熱暴露的程度，尤其避免頭部長時間太陽直接照射，減輕日射、熱射引起身體的不適。外出衣物避免穿不透氣或過多的衣服，建議首選寬鬆、輕便、淺色的衣服。同時也要保證睡眠。
文／陳紀哲（中國好營養科普達人）
|
