從飲食角度聊聊“熱射病”
今年入夏以來的連日高溫天氣讓人們大呼吃不消，高溫預警不斷，關於熱射病的病例時見報導，全國也出現了多起因高溫而患熱射病死亡的案例。但很多人還是沒有採取更好的避暑措施，一方面思想上絕對不要輕視高溫對人體健康的危害，另一方面就是一定要瞭解一些關於中暑方面的知識，學會避暑。伏天要避暑，心中要有數，今天就從飲食角度聊聊如何盡量預防熱射病。
一旦發生熱射病該怎樣緩解？
熱射病實際上就是最嚴重的中暑
熱射病（HS）實際上就是最嚴重的中暑，是一種核心溫度>40℃，伴有皮膚乾燥灼熱，以中樞神經系統功能障礙為主，易導致嚴重的生理功能紊亂，甚至死亡的季節性疾病。主要發生在炎熱的夏季，與當地當日的溫度、濕度以及從事的活動強度等因素有直接關聯。
平時要加強鍛煉，提高機體耐熱能力，可以循序漸進地進行耐熱適應訓練。同時還需注意避免劇烈運動。
高危人群應禁飲含乙醇或大量糖分的飲料
主動觀察尿液情況，較長時間無尿或尿液呈棕色、深黃色意味著脫水。每天預估液體消耗量，根據日常消耗情況，定時定量攝入液體。《中國居民膳食指南（2022）》推薦：成年男性每天飲水不低於1700ml，成年女性每天飲水不低於1500ml。以喝白水或茶水最為適宜，可預防性加入適量的糖和食鹽，不可用飲料代替白水。
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