【大 中 小】 【打 印】 
【 第1頁 第2頁 第3頁 第4頁 第5頁 第6頁 第7頁 第8頁 】 
識別那些“吃”出來的抑鬱和焦慮
http://www.crntt.hk   2023-04-02 12:23:17
 
　　擁有美好心情，到底應該怎麼吃

　　那麼應該怎麼吃才算“吃得好，吃得美”呢？

　　方法一：推薦平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上為宜

　　1.穀薯類為主

　　每天攝入穀薯類250－400g，全穀物和雜豆類50－150g，薯類50－100g。

　　2.餐餐有蔬菜

　　每天攝入300－500g，深色蔬菜（菠菜、油菜等）占1／2。

　　3.天天吃水果

　　每天攝入200－350g新鮮水果，果汁不能代替鮮果。

　　4.奶類豆類不能少 


　【 第1頁 第2頁 第3頁 第4頁 第5頁 第6頁 第7頁 第8頁 】　


          
 【大 中 小】 【打 印】 

 相關新聞：