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別讓肥胖偷走孩子的健康
http://www.crntt.hk   2023-07-30 10:55:46
 
  “一般來說,兒童肥胖最主要的原因是能量攝入過多、缺乏運動,但遺傳因素、文化習俗、生活習慣及環境因素等對肥胖的產生也有一定影響。”李倩說,例如父母都超重或肥胖,子女肥胖的概率會大大增加;傳統觀念以“胖”為福,有的老人喜歡“填鴨式”喂養孩子;隨著生活水平提高,各式各樣的零食、含糖飲料等給孩子埋下了一個又一個“甜蜜的陷阱”;有的家長擔心孩子在學校吃不好,晚餐大量喂食,導致孩子養成吃夜食的不良習慣;有的家長不太關注食物之間的營養搭配,使孩子營養不均衡;由於課業負擔重、電子產品普及等因素,兒童青少年身體活動不足現象廣泛存在……這些都易導致兒童青少年超重肥胖。

  《中國居民營養與慢性病狀況報告(2020年)》數據顯示,國內6至17歲兒童青少年超重肥胖率達到19%,6歲以下兒童的超重肥胖率為10.4%。“這意味著,每5個6至17歲的兒童青少年中約有1個超重或肥胖。”李倩說,“父母是兒童肥胖防控的第一責任人,幫孩子減肥的過程能很好地反映出父母的教育理念。”

  不少家長發現孩子體重超標後憂心不已,有的會採用輕斷食等網紅減肥法,想讓孩子迅速瘦身,結果經常事與願違。“就拿亮亮來說,一開始由於吃不飽或吃不到可口的飯菜,亮亮會跟父母吵架表示抗議,鬧得家裡雞犬不寧。”李倩說,後來亮亮的家長意識到,減肥不是孩子一個人的事情,而需要全家總動員,於是全家人積極地參與其中——亮亮吃什麼,家裡人就吃什麼,亮亮運動時全家人也齊上陣,“這樣堅持了一段時間,不僅亮亮減重取得了不錯的成效,家人也變得更瘦更健康了。”

  “科學減重不能一蹴而就,家長在幫助孩子減重時切忌急於求成,切忌讓孩子進行極端的節食和服用減肥藥物。”李倩提醒,極端的飲食限制會給兒童造成心理上的壓抑,有時也會引起孩子對減重的抵觸,“要告訴孩子追求健康體重是一個長期的過程,合理調整飲食,配合科學運動,每天堅持一點點,效果會慢慢顯現。這樣不僅能夠幫助孩子減肥,更有助於孩子養成良好的習慣,鍛煉孩子的意志。”


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