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暴疫焦慮爆煲 互相打氣最重要
http://www.crntt.hk   2020-05-17 10:51:19
 

  李永浩說,上述個案均忽略一個道理:人不能勝天。無論是去年暴亂,抑或今年疫情,很多人本能想保護自己不被襲擊或染病,卻忽略情緒。根據“弱者愈弱”理論,若不斷吹脹氣球,會使得整個氣球膠質最薄的地方先爆裂,從而毀滅整個氣球;人亦一樣,面對突如其來的天災人禍若不能及時適應或轉變,凡事往壞處想,不知不覺間走入心理窮巷,引發失眠、焦慮等心理問題。

  疫情爆發初期,本港出現搶米、搶廁紙潮。養和醫院臨床醫療心理學中心副主任馮淑敏引述個案稱,恐慌情緒會互相傳染。有50多歲女病人患輕微糖尿病,看新聞得知長期病患者最易染疫,令她不敢出街,十分焦慮,她的情緒影響家人,令家人也有些焦慮。後來經丈夫開導在家做運動及重拾昔日最愛的手工,並把作品放上社交平台與人分享,得到朋友稱讚,人漸漸變得開朗。

  宅家可嘗試發掘有趣事

  李永浩說,心理學上有個術語叫“fight or flight”,面對壓力要不把其打倒,要不逃避。而疫情是無法逃避的,“全世界都有疫情,你可以逃去邊?”此刻能做的就是做好基本防疫功夫,如勤洗手及戴口罩,避免去人多地方。他建議,若市民在家無事可做,可嘗試發掘有趣事物,如昔日舊照或家中的動植物,盡量少看疫情新聞。

  人類處於疫下困境,彼此互相打氣十分重要。李永浩建議香港市民仿效意大利居民,在窗邊拍手甚至可高歌一曲,自娛之餘也為隔籬鄰舍帶來快樂。無論是否能喚醒身邊其他人的活力。


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