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宅家摩擦增 與家人爭執宜即日“談判”解決
http://www.crntt.hk   2020-05-17 10:52:11
  中評社香港5月17日電/據大公報報道,疫情持續,市民長期留在家中防疫,使得與家人之間的摩擦增加,造成不少心理壓力。香港中文大學醫院建議市民,若與家人出現矛盾,應找人傾訴,而非獨自悶悶不樂。

  有心理學家表示,與家人溝通應盡量清晰表達,不要彼此之間“估估嚇”,若溝通時情緒激動,應給雙方一些時間冷靜,“約個時間再傾”。

  中文大學醫院早前在社交平台直播,分享疫情下如何保持精神健康。中大醫院公共衛生醫學專科醫生蔡曉陽說,市民困在家中防疫,容易與家人產生很多摩擦,導致很不開心,如先生與太太之間互相嫌對方煩,仔女覺得被父母時刻監視,感覺如坐監。若出現以上矛盾,她建議市民應找人傾訴,勿獨自放在心中。

  情緒激動時需“停一停”

  註册臨床心理學家陳雅文建議,在家防疫的市民可為自己定下每日時間表,知道自己下一秒有何事可做,便不會過於焦慮。每日預留一些時間做令自己開心的事,例如喝咖啡、看劇及與友人談天,有助增加正面情緒。

  至於與家人之間的摩擦,陳雅文說,各人對待事情的看法不同,因此需要溝通,若雙方意見不合,爭執到情緒激動,此刻需“停一停,諗一諗”,至少隔半小時再與對方繼續談判,盡量在24小時內談妥,勿拖到隔日。可向家人提出具體需求,如想對方幫手做家務,可問:“可否幫手煮飯?”

  有市民無法外出運動,導致精神不振,蔡曉陽建議市民可在家做原地踏步,若外出應首選人流稀少地方,並注意個人衛生。

          
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