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四川發布最新版新冠肺炎中醫藥防控技術指南
http://www.crntt.hk   2022-01-14 11:37:36
 
　　3.體能鍛煉方法

　　新冠肺炎輕型及普通型患者出院後，還可根據自身情況，採取低強度、短時間、循序漸進的運動方式以幫助肺部功能康復和恢復體力。

　　（1）關節拉伸鍛煉：可選擇頸前屈拉伸、頸後拉伸、頸左右旋拉伸、抱頭張肩拉伸、腰左右拉伸以及站立屈膝牽伸鍛煉等，每個姿勢持續5－10秒後回到起始位。

　　（2）關節肌力鍛煉：根據自身情況進行上肢、下肢肌力鍛煉，以能承受為宜。


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