想要解決這個問題，就必須強化上肢力量和手腕、手指部位的力量訓練。此後，謝佳樂每天利用早、中、晚三餐前的十分鐘時間來進行吊杠訓練。最開始，他最多只能堅持30秒，幾周後他可以堅持45秒……後來，謝佳樂將毛巾纏繞在單杠上進行吊杠訓練。這種方式由於受力面積變小，難度也成倍增加。
與此同時，他每天晚上熄燈後堅持做5組俯臥撐和5組平板支撐：20個普通俯臥撐，20個寬臂俯臥撐，20個窄臂俯臥撐，20個鑽石俯臥撐，20個拳式俯臥撐，每組間隔90秒；平板支撐每組2分鐘，每組間隔30秒。雖然這些訓練看上去並不複雜，但取得的效果卻很好。
堅持幾個月後，謝佳樂的上肢和核心力量都有了明顯提升，射擊成績突破了40環的“大關”。
特種射擊，是特種作戰中一項非常重要的技能，因此該旅十分重視。他們專門邀請集團軍“金牌狙擊教頭”、某特戰連連長杜越擔任教練，科學組訓，提升官兵的射擊水平。
為了幫助官兵練就平穩的氣息，杜越先組織官兵進行400米衝刺，1分20秒內必須完成（這時大多數人的心率都在180次/分左右），隨後進行銀針穿線的訓練；為了培養官兵的耐心，杜越將30顆綠豆扔進射擊場旁半米深的草叢裡，讓官兵在2分鐘內把它們找出來；為了練就過硬的據槍動作，杜越讓大家將裝滿水約3斤重的軍用水壺掛在槍管上，每次據槍練習都是1分鐘起步……在這一系列強化訓練下，該旅官兵射擊考核的優良率得到明顯提升。
“1000米蛙泳，第一名楊延澤，19分30秒。”這是該旅在東海某海域組織“蛟龍王”爭霸賽的一幕。獲勝後，楊延澤激動地捶胸怒吼慶祝：“特種兵就是要不斷挑戰自我！”
楊延澤1998年出生於山東的一個小山村，6歲那年在村裡的池塘邊玩水嬉鬧，不慎落水。3分鐘後，他雖被幸運地救上岸，卻在心理上留下了陰影。來到海軍陸戰隊後，他才知道游泳是必訓課目，尤其對於特戰隊員來說，掌握游泳技能是進行武裝泅渡和潛水等課目訓練的基礎。
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